شوكولاتة داكنة
وأكدت دراسة نشرتها مجلة health، والتى نقلتها "سبوتنيك"، أنه من الممكن إدراج الشوكولاتة الداكنة كواحدة من مكونات نظامك الغذائى، إذا أردت فقدان الوزن شريطة أن تتناولها باعتدال.
وتنصح المختصة وخبيرة التغذية سينيثيا ساس بدمج كميات بسيطة من الشوكولاتة الداكنة فى الوجبات العادية بدلاً من تناولها على شكل ألواح، لأنك غالبًا لن تستطيع التحكم بالكمية التى تتناولها فى الحالة الثانية.
وتشير الدراسة إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد فى قمع الشهية، ليس ذلك فحسب، فهى تحتوى على كمية لا بأس بها من الألياف التى يمكن أن تؤخر الشعور بالجوع والإحساس بالشبع لفترة أطول، وتظهر الأبحاث أيضا أن تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تقلل من الرغبة فى تناول الأطعمة الدهنية.
كما أن تناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة تساعدك على الاسترخاء، وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يميلون إلى تناول المزيد من الطعام عند الشعور بالجوع، فتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة لن يقلل فقط الرغبة الشديدة، ولكن أيضا يقلل الإجهاد.