البث المباشر الراديو 9090
الفواكهة
توجد بعض الفواكه التى بها كمية وفيرة من السكريات الطبيعية التى تلعب دورا مهما فى ارتفاع الجلوكوز بالجسم وتجنب انخفاض مستوى السكر فى الدم.

وتساعد تلك الفواكه الطبيعية فى الوقاية من المشكلات الصحية، وفقا لموقع "Webmd" ومن بينها:

-المانجو:

تعد من الفواكه الأساسية الغنية بالألياف والعناصر الغذائية، ولكنها لا تعد الاختيار الأمثل للذين يحاولون فقدان الوزن لأن ثمرة متوسطة منها تحتوى على 45 جراما من السكر.

-العنب:

يوجد فى كوب صغير من العنب حوالى 23 جراما من السكر، ولتقليلها يمكن تقطيعها إلى نصفين وتناول كمية صغيرة ببطء.

-الموز:

تحتوى ثمرة متوسطة من الموز على 14 جراما من السكر، لذلك ينصح بتناول نصف ثمرة أو تقطيع شرائح رفيعة على طبق من الشوفان بالحليب على وجبة الإفطار.

-الكرز:

لا يُنصح بتناول طبق كبير من حبات الكرز كوجبة لذيذة أثناء مشاهدة التلفزيون، وذلك لأن كوب صغير منه يحتوى على 18 جراما من السكر، ما يتعارض مع خسارة الوزن، ويسبب ارتفاع السكر فى الدم.

تابعوا مبتدا على جوجل نيوز




آخر الأخبار