الفاكهة
وحذر الأطباء من مستويات الكوليسترول المرتفعة، لانعكاس تأثيره على صحة الفرد وتعرضه للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وهناك بعض الفاكهة الصيفية التى تساعد فى ضبط مستوى الكوليسترول فى الدم وينعكس ذلك فى الحفاظ على صحة متناوليها من الأمراض الخطيرة، وفقا لموقع "Healthline"، منها:
-التفاح:
يساهم فى خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم بسبب احتوائه على ألياف قابلة للذوبان فى الماء "البكتين" بالإضافة إلى مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب.
-البطيخ:
يحتوى على نسبة عالية من الليكوبين، المسؤول عن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة فى خفض الكوليسترول الضار فى الدم.
-العنب:
يتوفر به الألياف اللازمة للحفاظ على مستويات الكوليسترول فى الدم، ولكن يفضل تناوله باعتدال لارتفاع محتواه من السكر.
-الأفوكادو:
يساهم تناول ثمرة واحدة من الأفوكادو فى الحماية من أمراض القلب من خلال خفض الكوليسترول الضار فى الدم وزيادة نسبة الجيد.
-التوت:
من المصادر الغنية بالمركبات النباتية المهمة لصحة القلب، والتى تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد فى الدم.
