متلازمة التعب المزمن بعد الإصابة بفيروس كورونا ـ تعبيرية
الشعور بالتعب
ويعد الشعور بالتعب من الأعراض الشائعة بين الكثير، وبسبب قلة التعرض لأشعة الشمس يزيد وقتها إفراز هرمون النوم "الميلاتونين" لذا يبدأ الأفراد بالتعرض للخمول وخصوص خلال أجواء الشتاء.
وأوضح الأطباء وفقا لـ "سكاى نيوز" الدور الذى يلعبه النظام الغذائى فى محاربة الشعور بالخمول والكسل.
التخلص من الخمول والتعب
وهناك بعض العادات الصحية التى تساعد فى التخلص من الشعور بالتعب واستبدالها باليقظة، ومنها:
-زيادة الحديد:
يعتبر فقر الدم من الأمراض التى تسبب الشعور بالإرهاق والصداع، ولزيادة نسبة الحديد فى الدم يفضل تناول بعض الأطعمة التى منها الخضراوات ذات الأوراق الداكنة، واللحوم الحمراء والفواكه المجففة والبقوليات.
كما تلعب الأطعمة الغنية بفيتامين سى بالإضافة إلى الحديد دورا مهما فى التخلص من ذلك الشعور المزعج.
-المغنيسيوم:
ينتج عن نقص المغنيسيوم بالجسم فى بعض الأعراض التى منها الإرهاق وضعف العضلات والتشنجات.
ويمد زيادة نسبة المغنيسيوم بالجسم من خلال تناول الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية والمكسرات والأفوكادو والموز والشوكولاتة الداكنة.
-فيتامين ب:
يحتاج الجسم إلى كميات مناسبة لفيتامين ب بسبب الدور الذى يلعبه فى إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم.
ويمكن تعويض نقص نسبة فيتامين ب بالجسم من خلال تناول الأسماك الزيتية واللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
