تعبيرية
وتعتبر التغذية السليمة خلال سنوات النمو يمكن أن تدعم نمو الجسم بالشكل الأمثل، عن طريق تناول بعض الأغذية، بحسب ما نشرته صحيفة "Times of India".
أطعمة تساعد في زيادة الطول
أولًا: البقوليات، فيوفر العدس والحمص والفاصوليا البروتين النباتي والألياف والمواد الغذائية الأساسية كالحديد والزنك، وجميعها مرتبطة بأدلة علمية بنمو وتطور الجسم، بحسب ما ذكرته "العربية".
ثانيًا: الخضروات الورقية، حيث توفر السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية، المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساهم في الصحة العامة، والتي تعد أساسًا في نمو الجسم.
ثالثًا: البيض، ويعد مصدرًا ممتازً للبروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية، وكلاهما ضروري لنمو الأنسجة وإصلاحها بما يشمل العظام.
رابعًا: منتجات الألبان، فمنتجات الألبان كالحليب والجبن غنية بالكالسيوم، الذي يعد ضروريًا لبناء عظام قوية ونمو سليم، فتناول كمية كافية من الكالسيوم خلال مرحلة الطفولة والمراهقة يمكن أن يساعد في النمو الأمثل لعظام الجسم.
خامسًا: الفاكهة، توفر الفاكهة كالفراولة والبرتقال والكيوي كميات مناسبة من فيتامين "سي"، وهو أمرًا مهمًا للغاية لصناعة الكولاجين، لنمو العظام.
سادسًا: الحبوب الكاملة، كالأرز البني والشوفان والكينوا، توفر الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية، مما يساعد في الصحة العامة.
سابعًا: اللحوم الخالية من الدهن، كالدجاج والديك الرومي، توفر المعادن كالزنك، كما توفر البروتين، التي تشارك في تكوين العظام وتنظيم النمو.
اقرأ ايضاً
آخر الأخبار
