البث المباشر الراديو 9090
أمراض القلب
يحرص الأفراد تزامنا مع بداية العام الجديد، على بدء المحاولات للحفاظ على الصحة من الأمراض وخصوصا أمراض القلب والأوعية الدموية.

صحة القلب

يسعى الأفراد مع بداية العام الجديد البحث عن أفضل الخطوات لتعزيز صحة القلب والحفاظ عليه من الإصابة بالأمراض.

وشدد الأطباء على اتباع بعض الخطوات الصحية التي تساعد في حماية القلب من خلال تحسين العادات اليومية.

أمراض القلب لدى النساء

عادات مهمة

وكشف الأطباء عن بعض العادات الصحية المهمة التي تساعد في تحسين صحة القلب وحمايته من التعرض للأمراض، ومنها:

-تناول الأطعمة الصحية:

أشارت نتائج دراسات أجريت مؤخرا إلى أهمية اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي منها الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة من الألياف .

ونصح الأطباء بتناول الكميات المعتدلة من منتجات الألبان واللحوم والأسماك، وتقليل تناول السكر والأطعمة التي بها الدهون.

تناول الخضراوات والفاكهة

-ممارسة الأنشطة البدنية:

يعد أسلوب الحياة النشط واحدا من الخطوات التي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يخفض من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

ممارسة الرياضة بعد سن اليأس

-الإقلاع عن التدخين:

يعد الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات التي تقلل من خطر الإصابة بمرض القلب، وأوضح الخبراء أن المدخنين لديهم احتمالية للإصابة بالنوبات القلبية.

وأضافوا تأثير النيكوتين على الفرد، وقالوا إنه يتسبب في إتلاف بطانة الشريين، وارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتقليل كمية الأكسجين بالدم، وجعل الدم أكثر عرضة للإصابة بالتجلط.

التدخين

-تجنب الإفراط في تناول الأطعمة قبل النوم:

أشار الخبراء إلى أن تناول الوجبات قبل النوم، تشكل اضطرابا بالمعدة وتجعل الشخص مستيقظا طوال الليل.

ونصحوا بإمكانية تناول الطعام قبل الدخول إلى النوم بساعتين، لأجل تحسين النوم وعملية التمثيل الغذائي وتعزيز عملية الهضم.

تناول الطعام

-إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة:

يساعد إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة في التحكم بوزن الجسم وضغط الدم ومستوى السكر في الدم، وخصوصا إذا كان هناك تاريخ عائلي في أمراض القلب.

فيتامين سي وأمراض القلب

وأكدت التقارير الدور الذي يلعبه فيتامين سي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا تحمي الأفراد من تصلب بسبب تأثيرها في خفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

وكشفت نتائج دراسة أجريت مؤخرا، عن فائدة إمداد الجسم بـ 500 ملليجرام من فيتامين سي في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

تابعوا مبتدا على جوجل نيوز




آخر الأخبار