خسارة الوزن
الوزن المثالي
ويبحث الأفراد مع اقتراب حلول فصل الصيف عن أهم الطرق التي يمكن استغلالها للحصول على الوزن المثالي للجسم.
وأوضح الخبراء أنه للحصول على وزن مثالي على الفرد القيام ببعض الخطوات منها اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الأنشطة البدنية.
الشعور بالجوع
ولفت الخبراء إلى بعض الأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن، نتيجة لزيادة الشعور بالجوع، مما يدفع متناوليه للاستعانة بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
ومن بين الأطعمة التي تثير الشعور بالجوع، وفقا لموقع "Web md":
-الأرز الأبيض:
ينتج عن تناول الأرز الأبيض ارتفاع نسبة السكر في الدم وانخفاضها بشكل سريع، مؤدية إلى زيادة الشعور بالجوع، لذا نصح الخبراء بتقليل الكميات المتناولة أو استبداله بالأرز البني.
-بياض البيض:
أشار الخبراء إلى أن بياض البيض يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول التي تثير إحساس متناوليه بالجوع.
وأضافوا أن صفار البيض يعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين، لذا يساهم في فقدان السعرات الحرارية بالجسم ونمو العضلات.
-البطاطس المقلية:
تعد البطاطس من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، ولكن عند قليها وإضافة الملح لها تصبح غنية بالدهون والأملاح التي تؤثر سلبا على صحة الجسم وتسبب السمنة.
-الزبادي قليل الدسم:
يعتبر الزبادي قليل الدسم من أفضل الأنواع لخسارة الوزن، ولكن عند تحليتها تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وفقدان الدهون الصحية التي تتسبب في الشعور بالشبع.
-الخبز الأبيض:
لا يحتوي الخبز الأبيض على الألياف أو العناصر الغذائية المهمة، لذا تثير الشعور بالجوع، ونصح الخبراء باستبداله بالحبوب الكاملة.
