البث المباشر الراديو 9090
قلة النوم
يعتاد البعض على النوم لساعات قليلة، بسبب عامل السهر سواء لأجل المذاكرة أو العمل أو مشاهدة التليفزيون أو لارتفاع حرارة الطقس وغيره، دون التفكير في الأضرار والمشكلات التي تهدد صحتهم وقتها.

قلة النوم

وأوضح الخبراء أن الحرمان من النوم سواء لعامل السهر أو الشعور بالأرق من الأسباب التي تؤدي بالأفراد إلى الإصابة بالمشاكل التي تؤثر سلبا على صحة القلب.

وكشفت نتائج دراسات أجريت مؤخرا أن عدم كفاية النوم من الأسباب المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكتات الدماغية.

وأكد الخبراء العلاقة التي تربط بين اضطرابات النوم وأمراض القلب، حيث ينتج عن النوم لمدة أقل من 7 ساعات، الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأضافوا أن هناك عادات أخرى ضارة مثل العادات الغذائية السيئة.

قلة النوم

قلة النوم وارتفاع الضغط

وتؤثر ساعات النوم على الإصابة بارتفاع ضغط الدم، من خلال إنتاج الجسم لهرمونات التوتر التي تتسبب في تضييق الأوعية الدموية ثم تؤثر على مستوى ضغط الدم.

ويظهر على الفرد وقتها الشعور بالغثيان والقلق وصعوبة التنفس والقيء والصداع.

ارتفاع الضغط

قلة النوم والسكري

وأوضح الأطباء أن قلة النوم ينتج عنها تهديد صحة الأفراد بالإصابة بتقلبات نسبة السكر في الدم، لذا يصبح القلب عرضة للإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية المختلفة.

مرض السكرى ـ تعبيرية

طرق جيدة للنوم

وكشف الخبراء عن بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لنوم هادئ وحماية القلب من الأمراض والمشكلات الصحية، منها:

-اتباع روتين جيد:

يجب على الفرد تحديد موعد معين للنوم والاستيقاظ، ومحاولة الدخول إلى السرير للنوم في ذلك الوقت.

-تناول الأعشاب:

يساعد تناول الأعشاب في التأثير إيجابيا على صحة العقل والجسم، مما يجعل الجسم يشعر بالاسترخاء وتعزيز دورة النوم.

-الاسترخاء:

يمكن الاستعانة ببعض العادات التي تساعد في الشعور بالاسترخاء، والحصول على ساعات نوم كافية متواصلة مثل قراءة الكتب أو تمارين التأمل.

-تجنب استخدام الإلكترونيات:

عند التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، يؤثر سلبا على جودة النوم ويصيب الأفراد بالأرق.

-تناول الأطعمة الصحية:

عند تناول الأطعمة الصحية تساعد في ترطيب الجسم والشعور بالهدوء والاسترخاء، لذا حذر الخبراء من الوجبات الدسمة قبل النوم.

 

تابعوا مبتدا على جوجل نيوز




آخر الأخبار