البث المباشر الراديو 9090
الجوع
يعاني البعض من الشعور بالجوع بعد تناول الطعام، دون معرفة الأسباب الرئيسية المؤدية لذلك الشعور.

الشعور بالجوع

وأوضح الأطباء أن هناك بعض الأسباب المؤدية إلى الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة.

ومن بين الأسباب المؤدية إلى الشعور بالجوع بعد الانتهاء من تناول الطعام، وفقا لموقع "WebMd":

-نوع الطعام:

يعد نوع الطعام من الأمور المهمة التي تحفز الجسم على الشعور بالجوع، وخصوصا التي يتم خلالها تناول أطعمة بها نسبة قليلة من البروتين، لكونه من العناصر المهمة للشعور بالشبع.

وأوضح الخبراء أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر، تؤثر على الشعور بالجوع، وذلك يرجع لسرعة هضمها.

كما يفضل احتواء الوجبة على الألياف للشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

-المشكلات الصحية:

هناك بعض الأسباب الصحية التي تصيب الفرد بالجوع المتكرر بالرغم من تناول الطعام، منها: السكري نتيجة لامتصاص الجسم للجلوكوز من الطعام وتعزيز الشعور بالجوع بعد تناول الطعام.

-المشكلات النفسية:

كشف الخبراء عن العلاقة التي تجمع بين المشكلات النفسية والشعور بالجوع.

وأشاروا إلى أن الإصابة بالتوتر أو القلق النفسي يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن تحفيز الجسم للشعور بالجوع باستمرار.

-قلة النوم:

يعد قلة النوم من العوامل المؤثرة على تنظيم الشهية، وتدفق الفرد باستهلاك كمية كبيرة من الطعام بالرغم من تناول وجبات الطعام.

-آثار جانبية للأدوية:

توجد العديد من الأدوية التي لها آثار جانبية تدفق الفرد إلى الشعور بالجوع والرغبة المستمرة في تناول الطعام، لذا يدفع الفرد بتناول كمية كبيرة من الأطعمة بالرغم من انتهاء الوجبات.

تقليل الشعور بالجوع

وكشف الخبراء عن بعض النصائح المهمة التي تساعد في تقليل الشعور بالجوع بالرغم من تناول الوجبات، أبرزها:

-تناول وجبة بها نسبة كافية من البروتين والألياف، لتعزيز الشعور بالشبع وتنظيم حركة الأمعاء وتجنب مشاكل الهضم.

-الاهتمام بتناول الدهون الصحية للشعور بالشبع، دون استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

-شرب الماء قبل الأكل للشعور بالامتلاء.

-تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة، لتجنب الشعور بالجوع.

-الحصول على قسط كاف من النوم، والسماح بتنظيم عمل الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع.

تابعوا مبتدا على جوجل نيوز