البث المباشر الراديو 9090
قلة التركيز ـ تعبيرية
يعاني الأفراد خلال الطقس الحار من مشكلة قلة التركيز وزيادة التوتر وعدم القدرة على إنجاز المهام اليومية.

ويرغب الأفراد لإنجاز المهام اليومية إلى مزيد من التركيز والانتباه، لأجل الانتهاء منها بأداء جيد.

وكشف الخبراء عن عدد من الأطعمة التي يفضل تضمينها للوجبات اليومية، للتخلص من التوتر والقلق وزيادة معدل التركيز والانتباه، منها:

-الأسماك الدهنية:

تعد من الأطعمة التي تلعب دورا مهما في زيادة معدل التركيز، بسبب غناها بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، واللازمة لتحسين التركيز وتقوية الذاكرة، منها السلمون والتونة.

-البيض:

يحتوي البيض على الكولين المسؤول عن تقليل الالتهابات والتدهور المعرفي، لذا يساعد الجسم في إنتاج السيروتونين اللازم لتحسين المزاج.

-المكسرات:

يتواجد بها مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والنحاس والمنجنيز والزنك والسيلينيوم، المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية لمتناوليها.

-الخضراوات الورقية:

تعد من المصادر المهمة التي تمد الجسم بالطاقة والتركيز والنشاط لأطول فترة، ومنها الخس والكرنب والقرنبيط والسبانخ.

-الشوكولاتة الداكنة:

تعمل على تحسين التركيز بسبب احتوائها على مادة الكافيين، وهو عنصر معروف بتأثيراته المنشطة المسؤولة عن التركيز والذاكرة.

-الطماطم:

تحتوي على مضاد للأكسدة "الليكوبين" وفيتامين أ وفيتامين ج، لذا تساهم في زيادة مستوى التركيز والنشاط .

تابعوا مبتدا على جوجل نيوز