المشي في الصباح
وعندما نبدأ يومنا بروتين صحي للمشي الصباحي، فإن ذلك يساعدنا على تحضير الجسم لليوم التالي.
فوائد المشي في الصباح
فيما يلي، يمكنك أن تلقي نظرة على الفوائد المذهلة للمشي الصباحي:
تحسين الدورة الدموية
يساعد المشي في الصباح على رفع معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل أكبر، وهو ما يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
إضافة إلى ذلك، يساعد المشي كل يوم لمسافة ميلين على الأقل في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
تحسين دعم المفاصل
عندما نمشي، تتحرك المفاصل وتنضغط مما يسمح بتجمع المزيد من السوائل في المفاصل - وهذا يساعد أيضًا على توفير الأكسجين والعناصر الغذائية بشكل أفضل في المفاصل، مما يساعد أيضًا في تعزيز القدرة على الحركة والمرونة.
يقوي العضلات
المشي الصباحي هو تمرين منخفض التأثير، وعندما يتم القيام به بانتظام لفترة من الوقت يمكن أن يساعد في تمدد وتقوية العضلات، وهذا يساعد أيضًا في تحسين القوة العامة وحركة الجسم.
يزيل الفوضى من العقل
يساعد المشي أيضًا في تحسين وظائف المخ، فعندما نمشي في الصباح، يكون ذلك سببا في تجديد شباب الجسم والعقل وإعداد أنفسنا لليوم التالي بنظرة جديدة.
يحسن المزاج
المشي الصباحي مفيد جدًا للصحة العقلية، حيث يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويخفف من أعراض الاكتئاب والتوتر والقلق.
تعزيز المناعة
يتمتع الأشخاص الذين يمارسون المشي بانتظام في الصباح بوظيفة مناعية أفضل ويكونون أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد، حيث يساعد المشي الصباحي في تقوية مناعة الجسم.
