الإرهاق في العمل
وكشف الخبراء عن الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين سي في الجسم، لتأثيره في تعزيز جهاز المناعة والتصد للأمراض والفيروسات.
أضرار نقص فيتامين سي
ومن بين الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين سي في الجسم:
-ضعف الجهاز المناعي:
نقص فيتامين سي يؤدي إلى تقليل قدرة الجسم على مقاومة العدوى، مما يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والالتهابات.
-تأخر التئام الجروح:
فيتامين سي يساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لشفاء الجلد، لذا ينتج عن نقصه بطئ عملية التئام الجروح مما يؤدي إلى تدهور صحة الجلد.
-نزيف اللثة وتورمها:
من العلامات المبكرة لنقص فيتامين سي هي نزيف اللثة وضعف الأسنان، نظرا لدوره في صحة الأنسجة الداعمة للأسنان.
-جفاف وخشونة الجلد:
يؤثر نقص فيتامين C على رطوبة البشرة ومرونتها، ويزيد من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.
-الإرهاق والضعف العام:
يؤثر نقصه على إنتاج الطاقة في الجسم، وقد يؤدي إلى الشعور بالتعب، والخمول، وفقدان الشهية.
-فقر الدم:
فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، ونقصه قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم بسبب ضعف امتصاص الحديد.
أعراض نقص فيتامين سي
وعند نقص فيتامين سي في الجسم، يظهر ذلك في بعض الصور المزعجة، أبرزها:
-الإرهاق والضعف العام بالرغم من الحصول على الراحة.
-نزيف اللثة وتورمها.
-بطء التئام الجروح.
-جفاف وخشونة الجلد.
-ظهور بقع حمراء أو زرقاء على الجلد.
-تساقط الشعر وتقصفه.
-ألم وتورم في المفاصل.
-ضعف المناعة.
-فقر الدم.
الحصول على فيتامين سي
وهناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين سي، ومنها:
-المصادر الغذائية الطبيعية:
يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال المصادر الغذائية الطبيعية المتمثلة في: الفواكه الحمضية، الكيوي، الفراولة، البابايا، المانجو، الفلفل الأحمر والأخضر، البروكلي، القرنبيط، السبانخ والطماطم.
-المكملات الغذائية:
تتوفر في صورة أقراص، كبسولات، أو حبوب فوارة، ويجب تناولها بعد استشارة الطبيب، خاصة لمرضى الكلى أو الحوامل.
-المنتجات الموضعية:
من خلال الاستعانة بسيروم فيتامين اللازم للبشرة، لدوره في تحفيز الكولاجين ومكافحة علامات التقدم في السن، وتقليل التصبغات وتفتيح البشرة، لكنه لا يُعوّض النقص الداخلي.
