أطعمة ومشروبات مهمة لزيادة تركيزك في الصباح

وأكد الخبراء أن العقل يكون في أفضل حالاته بعد الاستيقاظ، لكن ذلك يتوقف على بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها.

وشددوا على ضرورة الاستعانة بالأطعمة والمشروبات الصحية التي تساعد في زيادة نشاط الدماغ والقدرة على الانتباه والتفكير.

وهناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يمكن الاستعانة بها خلال ساعات الصباح، لتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز، منها:

-البيض:

مصدر غني بالبروتين والكولين، وهو عنصر غذائي ضروري لتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.

-الشوفان:

يحتوي على كربوهيدرات معقدة تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة، وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، مما ينعكس على التركيز الذهني.

-الموز:

غني بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، ويعزز النشاط الذهني والمزاج الإيجابي.

-المكسرات (خاصة الجوز واللوز):

تتميز باحتوائها على الأحماض الدهنية "أوميجا-3" التي تدعم وظائف الدماغ، كما تحتوي على مضادات الأكسدة.

-التوت الأزرق:

أظهرت دراسات أنه يساعد في تحسين الذاكرة والانتباه بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية.

-الماء:

الجفاف حتى ولو كان بسيطًا، يؤثر سلبا على التركيز، لذا يُنصح بشرب كوب ماء بمجرد الاستيقاظ.

-القهوة باعتدال:

تحتوي على الكافيين الذي ينبه الجهاز العصبي ويزيد من الانتباه، لكن يُنصح بعدم الإفراط فيها لتجنب التوتر أو الأرق.

-الشاي الأخضر:

يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين بالإضافة إلى "الثيانين"، وهو مركب يساعد في تهدئة الذهن وتحسين التركيز.

-عصير البرتقال الطبيعي:

يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ وتحارب التعب الذهني.