النسيان
بداية لا بد أن نذكر أن النسيان وإن كان مشكلة مزعجة إلا أنه نعمة للحفاظ على العقل البشرى، فتذكر كل الأحداث والتفاصيل قد يتسبب فى إصابتنا بالجنون، لكن هناك أسباب أخرى قد تسهم فى زيادة حدة المشكلة.
ومن أهم الأسباب التى قد تسهم فى زيادة عدم قدرتك على التذكر، اعتماد نظام غذائى سىء غير متوازن، وعدم الانتظام فى تناول الوجبات الغذائية، أو وجود بعض المعادن الثقيلة فى الجسم بالرصاص والزئبق، كما أن خلل الهرمونات ينعكس على الغدة الدرقية الأمر الذى يؤثر سلباً على الذاكرة.
ويؤثر نقص بعض الفيتامينات كفيتامين ب 12 وفيتامين الثيامين إلى حدوث خلل فى وظائف المخ المرتبطة بالذاكرة، كما يؤثر مستوى السكر والحديد فى الدم على القدرة على التركيز والتذكر، وتعتبر الحالة النفسية السيئة والتعرض للضغط المستمر أو الوسواس القهرى سببا مباشراً فى سوء أحوال الذاكرة.
وللتغلب على تلك المشكلات لا بد من اعتماد نظام غذائى يدعم العناصر الغذائية التالية:
1- الأسماك الدهنية: من الأغذية المهمة لتحسين الذاكرة الأسماك التى تحتوى على الأحماض الدهنية والأوميجا 3 واستبدالها بالمكملات الغذائية فى حال عدم القدرة على تناول السمك.
2- زيت جوز الهند: يسهم تناول زيت جوز الهند فى تحسين الذاكرة، بسبب احتوائه أيضا على الأحماض الدهنية.
3- عين الجمل: من أكثر أنواع المكسرات التى تفيد الوظائف الإدراكية فى الدماغ.
4- فيتامين ب المركب والذى يتواجد بكثرة فى الموز، والأفوكادو، والحبوب الكاملة مثل الفاصوليا، والفاصوليا السوداء.
وبخلاف الأنظمة الغذائية لابد من الحفاظ على تنشيط عمل الدماغ بشكل عام بممارسة بعض الألعاب كالكلمات المتقاطعة مثلا أو السودوكو، وتنظيم الوقت والنوم لفترات كافية وتخفيف أعباء العمل والترويح عن النفس.
