زبادى
يحتوى الزبادى على البروتين وفيتامينات B ، وحامض الفوليك، وحمض اللبنيك والبوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك، لذا فهو طعام مثالى خفيف، نقدم لكم قائمة بفوائده للجسم خلا السطور التالية..
- تحسين الهضم
يحتوى الزبادى على بكتيريا نافعة تساعد فى ضبط الهضم، ومعالجة مختلف مشكلات الجهاز الهضمى كالإمساك أو الإسهال أو ألم المعدة، وينصح بتناوله بشكل يومى.
- تخفيف الوزن
يساعد الزبادى بفضل البكتيريا النافعة على تحسين عملية التمثيل الغذائى، بالإضافة إلى إعطاء الشعور بالشبع لفترات أطول.
- تقوية المناعة
كشفت دراسات طبية أن الانتظام فى تناول الزبادى مرتين يوميا يساعد على تقوية المناعة، ويحسن من امتصاص المواد الغذائية النافعة للجسم.
- خفض مستوى الكوليسترول
يساعد الزبادى على خفض مستوى الكوليسترول الضار فى الجسم بفضل البكتيريا النشطة التى يحتوى عليها.
- الحماية من أمراض القلب
يفيد الزبادى فى تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين خصوصا بالنسبة لمرض السكر من النوع الثانى.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم
يساعد البوتاسيوم الموجود فى الزبادى على طرد الصوديوم من الجسم مما يساعد على خفض ضغط الدم بالنسبة للمرضى الذين يكثرون من تناول الأطعمة المملحة.
- يحمى من هشاشة العظام
بفضل ما يحتوى عليه الزبادى من الكالسيوم وفيتامين د، فهو غذاء رائع للحماية من هشاشة العظام.
- يحمى من سرطان القولون
يحتوى الزبادى على نوع من أنواع البكتيريا الصديقة للأمعاء تحمى من الإصابة بسرطان القولون.
- يحمى الفم والأسنان
حيث يحتوى الزبادى على حمض اللبنيك الذى يحمى الأسنان واللثة كما أنه يحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتين المفيد للفم والأسنان.
- مُفيد لصحة الشعر
يحتوى الزبادى على الزنك والكالسيوم والذى يعزز نمو الشعر ويرطب الشعر الجاف والتالف.
