البث المباشر الراديو 9090
ركوب الدراجات
ركوب الدراجات من الرياضات الصحية المفيدة للجسم على المستويين الصحى والنفسى، والتى ربما لم نعد نمنحها الوقت الكافى لممارستها، لكن التعرف على أهميتها قد يكون دافعا لتخصيص وقت ثابت أسبوعيا فى جدول أنشطتك الرياضية.

ومن أهم الفوائد الصحية لركوب الدراجات، الحفاظ على الوزن وتقليله إن كنت فى حاجة لذلك، حيث يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائى فى الجسم، ولكن يجب مراعاة تناول الطعام الصحى بالتوازى مع ممارسة تلك الرياضة الممتعة.

ويساعد ركوب الدراجات بانتظام فى تحسين صحة القلب والشرايين والدورة الدموية والرئتين، كما يساعد على تقوية عضلة القلب، وتقليل مستوى الدهون فى الدم.

يفيد ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميا فى تقليل خطر الإصابة بالسكر من النوع الثانى، والذى يؤدى ضعف المجهود البدنى لزيادة معدلات الإصابة به.

تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الرياضات التى لا تمثل ضغطا كبيرا على المفاصل، خصوصا بالنسبة لمرضى هشاشة العظام، الأمر الذى يساعد على تنسيق وتوازن الجسم وتقوية عظامه.

يقدم ركوب الدراجات متعة كبيرة تساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق النفسى.

أثبتت الدراسات العلمية أن ركوب الدراجات يساعد على الحماية من سرطان القولون والأمعاء والثدى.

 

تابعوا مبتدا على جوجل نيوز