الصداع فى رمضان.. خطوات بسيطة تخفف من حدته

مع بداية صيام شهر رمضان الكريم، يشعر البعض بنوبات الصداع والهبوط، أو الشعور بالدوخة التى تصاحب ساعات النهار فى الصيام والتى تسبب الشعور بالإرهاق والإجهاد، والذى يصعب معه تأدية المهام المطلوبة سواء بالنسبة للمنزل أو للعمل.

ومع عدم القدرة على تناول المسكنات أو غيرها، كيف يمكن التغلب على الشعور بالألم أو الصداع والدوخة والذى عادة ما يكون بسبب نقص منسوب السكر فى الدم، خصوصا فى فصل الصيف مع الارتفاع فى درجات الحرارة.

ويبدأ العلاج من اليوم السابق، باختيار نوعية الطعام المناسب لوجبة السحور، والذى يعين جسمك على تحمل ساعات الصيام ومشقتها، والتى يجب أن تحتوى على ثمرة فاكهة يفضل أن تكون من الموز والذى يحتوى على البوتاسيوم الذى يقلل من الشعور بالعطش، كما يجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء لتعويض فاقد الجسم من الماء طوال ساعات الصوم.

كما ينصح بتناول ما يمد الجسم بالطاقة، كالتمر أو الحليب والابتعاد عن الحلويات السكرية والأطعمة التى تحتوى على نسب مرتفعة من الدهون، واستبدالها بالكربوهيدرات الطبيعية التى تحتاج لفترات أطول للهضم، مما يقلل الشعور بالجوع.