لماذا يتجشأ البعض بصورة مبالغ فيها؟

يعانى الكثير من مشكلة التجشؤ المتكررة، والتى قد تكون عارضة ناتجة عن تناول أطعمة معينة، أو أن تكون بسبب عرض صحى ما، فما هى أسباب التجشؤ، وكيف يمكن التخلص منة؟

وللتغلب على مشكلة التجشؤ المزعجة، يجب أن نتفهم فى البداية أسباب حدوث التجشؤ، والذى يعنى خروج غازات من المعدة يصاحبها صوت محرج.

وينتج التجشؤ عن ابتلاع الهواء أثناء تناول ومضغ الطعام، مما يتسبب فى تراكم الغازات فى المعدة، والتى تبحث عن سبيل للخروج، والذى يكون من خلال البلعوم، إلى الفم، ويعتبر مضغ الطعام وبلعه بسرعة سببا رئيسيا فى دخول الغازات إلى المعدة، كما أن ابتلاع قدر أكبر من الطعام فى المرة الواحدة، يعتبر واحدا من أسباب دخول الهواء للمعدة، ومن ثم حدوث بالتجشؤ.

وقد تزداد نسبة الغازات فى المعدة بسبب التوتر والقلق، كما أن حدوث أى خلل فى إنزيمات المعدة قد يتسبب فى زيادة تخمر الطعام فى المعدة بسبب البكتيريا الزائدة فى الأمعاء، كما أن بعض الأطعمة تعتبر سببا فى حد ذاتها فى إنتاج الغازات، والتى من بينها الأسماك والبيض والبقوليات والمشروبات الغازية.

وهنا تسأل، كيف يمكن التغلب على تلك المشكلة أو تخفيف حدتها، الإرشادات التالية تساعدك على التخلص من تلك المشكلة بصورة فعالة وخلال وقت قصير.

بداية لابد من تناول الطعام بتمهل، والتأكد من غلق الفم أثناء المضغ لتجنب دخول الهواء للمعدة، مع تقليل كميات الطعام المبتلعة فى المرة الواحدة.

لابد من تضمين النظام الغذائى بالخمائر الطبيعية النافعة كالموجودة فى الزبادى واللبن الرايب والخرشوف على سبيل المثال.

الحرص على اتباع روتين رياضى يومى بسيط، كالمشى يوميا لمدة نصف ساعة لضبط حركة الأمعاء والهضم.