تناول الطعام بدون حسابات للوقت
وبرغم من أن الاستمرار فى التقاط بعض اللقيمات من الأصناف المتبقية من طعام الإفطار، كالسموبسك باللحم أو الجبنة، أو شريحة من الدجاج البانية أو غيرها من الأصناف يشكل خطرا على صحة الجهاز الهضمى، إلا أنه قد يتسبب فى مشكلات أكبر أو أسوأ، نتعرف عليها من السطور التالية:
المقليات:
تعتبر الأطعمة المقلية، برغم أضرارها، من أكثر الأطعمة انتشارا على طعام موائد الإفطار فى شهر رمضان المبارك، ويمثل تناول المقليات قبل النوم خلال شهر رمضان المبارك قدر أكبر من الإجهاد بالنسبة للجهاز الهضمى، حيث تسبب عسر الهضم، وتحتاج لوقت أطول للاستفادة منها مما يتسبب فى الأرق.
الصوصات الحارة:
يفضل البعض تناول المقبلات أو الصلصات الحارة، والتى تسبب حرقة المعدة وعسر الهضم، إلا أن الأمر يتجاوز تلك المشكلة، حيث تحتوى الصلصات الحارة على مادة الهيستامين اوالتى تسبب الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم.
لحم الديك الرومى:
قد تكون المعلومة غريبة بالنسبة لك، لكن البوتينات الموجودة فى لحم الديك الرومى تساعد على إفراز هرمون الدوبامين فى الجسم، والذى يزيد من طاقة جسمك، وهو عكس ما نرغب فيه عند التوجه للحصول على بعض الراحة قبل موعد السحور.
القهوة:
تتسبب القهوة فى الإصابة بالأرق، لذا يجب الابتعاد عن تناولها فى وقت النوم، ولأى صنف من الحلويات يحتوى على القهوة نفس التأثير، لذا ينصح بالابتعاد عن الحلويات ذات مذاق القهوة بالتراميسو أو الآيس كريم بالقهوة.
الأطعمة السكرية:
تتسبب الحلويات والأطعمة التى تحتوى على السكر فى زيادة الإحساس بالعطش، مما ينعكس سلبا على قدرتك على الصيام فى اليوم التالى.
