تجنب ألم الركبة فى الصلاة
نحتاج لتمرين أنفسنا بشكل مناسب لتجنب الشعور بالألم الذى يصيب الركبتين بسبب الوقوف المتكرر والقيام من وضعية الجلوس لأكثر من مرة أثناء صلاة التراويح، الأمر الذى يشكل عبء إضافيا على الركبة، خصوصا لمن يعانون من مشكلات مرضية فى الركبة، لذا ينصح بالتدرج فى الوقوف وعدم رفع الجسم بصورة مفاجئة لتفادى الحمل الزائد على الركبة أو التحرك بشكل خاطئ.
لا تقم صلاتك على أرض صلبة، واعتمد دائما على سجادة صغيرة، حتى لا تزيد من ألم الركبة فى حال طالت الصلاة.
حاول تحريك الركبة بشكل خفيف أثناء الصلاة، حتى تحافظ على مرونتها.
تناول الأدوية المسكنة فى حال كنت تنوى الصلاة لفترة طويلة، ولكن بعد استشارة الطبيب المباشر للحالة.
ينصح بتناول الأغذية التى تحتوى على الجيلاتين، كالجيلى والكوارع وغيرها.
تجنب زيادة الوزن، حتى لا تزيد من العبء على الركبة.
