البث المباشر الراديو 9090
الركض
قد نعانى بشكل عام من عدم وجود الوقت الكافى لممارسة الرياضة، إلا أن بعض الرياضات قد لا تحتاج للذهاب لصالات الألعاب أو النوادى لممارستها، كالمشى أو الركض، مما يسهل ممارستها إلى حد كبير، ويعتبر الركض من أكثر الرياضات المفيدة للجسم، فما هى فوائدها؟

يقدم الركض فوائد صحية رائعة للجسم، من بينها تحفيز وزيادة معدل حرق الدهون فى الجسم، بهدف التخلص من الوزن الزائد.

كما يساعد الركض على تقوية عضلة القلب، وزيادة ضخ الدم له، وحمايته من الإصابة بالأمراض المختلفة، كما تساعد رياضة الركض على الوقاية من بعض الأمراض، كالسكرى على سبيل المثال.

كما أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة رياضة الركض تساعد على تحسين مقاومة الجسم للإصابة بأمراض السرطان، كما يساعد الركض فى تخفيف حدة التوتر والضغط العصبى الناتج عن ضغوط الحياة حيث يعزز إفراز مادة الإندورفين المسئولة عن الشعور بالسعادة.

ويساعد الركض على زيادة كثافة العظام، وقوة العضلات والمفاصل، على العكس من الاعتقاد الشائع بأن الركض يؤثر على صحة المفاصل، خصوصا فى حالة وجود مشكلة صحية.

كما يساعد الركض على مقاومة فقدان الكتلة العضلية الذى ينتج عن التقدم العمر، ويعزز الجسم لفترة زمنية أكبر، لذا ينصح بممارسة الركض لنصف ساعة يوميا أو 3 مرات أسبوعيا.

 

تابعوا مبتدا على جوجل نيوز