الإقلاع عن التدخين
ولتعويض الجسم عن احتياجاته من العناصر التى فقدها بسبب التدخين، لا بد من اتباع نظام غذائى متوازن، يضمن للجسم العناصر الغذائية اللازمة، دون أن يعرضه لزيادة الوزن كعارض جانبى للتوقف عن التدخين، لذا ينصح بالانتظام فى تناول الوجبات الخفيفة التى تساعد على تنظيم معدل سكر الدم، كالحبوب الكاملة والشوفان والمشمش والمكسرات والزبادى.
كما ينصح المقلعين عن التدخين حديثا، بضرورة تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين C بكمية أكبر حيث يساعد على وقاية الرئتين من مخاطر التعرض للسرطان، ومن بين تلك الأطعمة، الكيوى والبرتقال والفراولة وغيرها من الأطعمة الحمضية.
وللحفاظ على تغذية متوازنة، لابد من انتظام مواعيد تناول الوجبات الرئيسية مع الحفاظ على تناول وجبتين خفيفتين بين الوجبات للتغلب على مشكلة ارتفاع السكر فى الدم، وشرب الماء بكميات كافية، وتناول الفواكه والخضر الطازجة لتعويض الجسم عن الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التى حرمه التدخين من امتصاصها بصورة سليمة.
