أطعمة تزيد من الشعور بالاكتئاب
تساعد بعض أنواع المأكولات والمشروبات على تحفيز الشعور بالاكتئاب أو القلق لدينا، أو زيادة حدة الشعور بهما، والتى من بينها مشروب القهوة، الذى يعتبر روتينا منفردا بذاته لصباح كل يوم، إلا أن الكافيين المتواجد بها يساعد على زيادة الشعور بالقلق والتوتر خلال ساعات النوم، إلا أنه من غير الصحيح الانقطاع عنها بصورة مفاجئة، حيث تتسبب أعراض انسحاب الكافيين فى المزيد من التوتر والقلق، بل ينصح بتقليل الكميات المتناولة منه بصورة تدريجية.
كما ينصح بتجنب تناول الكاتشب خلال الوجبات اليومية، حيث يحتوى على أنواع من السكريات الصناعية التى تتسبب فى زيادة الشعور بالقلق والتوتر، واستبداله بصلصة الطماطم منزلية الصنع.
المقليات أيضا والأطعمة المصنعة ضمن القائمة التى ينصح بتجنب تناولها خلال تلك الفترة أو فترات الإصابة بالاكتئاب أو التوتر والقلق النفسى، وكذلك المعجنات والحلويات والأطعمة التى تحتوى على نسب مرتفعة من الدهون.
العصائر المحلاة أيضا من ضمن الأطعمة التى تتسبب فى زيادة الشعور بالقلق والتوتر، برغم من ارتفاع نسبة الألياف بداخلها، إلا أن نسبة السكر تتسبب فى رفع سكر الدم بصورة مفاجئة، وانخفاضه أيضا بصورة مفاجئة، ما يجعل تناول الفاكهة الكاملة أفضل وأكثر صحية.
وأخيرا تعتبر حلوى الدونات من الحلويات التى ينصح بتناولها خلال فترات الاكتئاب أو القلق، حيث تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات، بالإضافة إلى الدقيق الأبيض، وهى فى مجملها عناصر غير مفيدة.
