مستلزمات يجب وضعها فى حقيبتك عند الخروج خلال فترات النهار

يعانى الكثير من أعراض مختلفة خلال فصل الصيف مثل ارتفاع ضغط الدم والإجهاد، وخصوصا عند السير لفترة طويلة تحت أشعة الشمس الحارة.

وقدم الدكتور هانى الناظر، رئيس معهد البحوث القومى السابق، نصائح عدة عبر صفحته الشخصية على الفيس بوك، بمجموعة من المسلتزمات الواجب وضعها فى حقيبتك عند الخروج خلال فترات النهار سواء للعمل أو النادى، والتى منها:

- استعمال كريم واقى من الشمس، لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة، والذى يجب إعادة استخدامه بعد مرور ساعتين من وضعه مثل bobai ،Glix ،Infenity .

- 2 قرص أسبرين لأجل تناوله فى حالة الشعور بالصداع مع ضرورة الجلوس فى الظل.

- كريم للحروق لاستعماله فى حالة تعرض الجلد للحروق مثل ميبو أو نوفولافير.

- زجاجة مياه بحجم لتر إلا ربع، مع شربها مرتين خلال فترة النهار.

- 2 ثمرة خيار لتقليل العطش وتعويض الجفاف الناتج عن فقدان كيمات كبيرة من المياه فى صورة العرق.

- 2 قطعة من المخلل تعويضا لفقدان الأملاح.