الدماغ
هذا ما أكده موقع Healthline مشيرا إلى أن هذا العضو أيضا يأخذ أقل اهتمام، وقد يتسبب الكثير فى إيذائه بطريقة أو بأخرى.
وكشف الموقع أبرز العادات التى يمكن أن تدمر الدماغ وتتمثل فى:
التدخين
هو عادة سيئة لصحتك بشكل عام، ولكن تأثيرها على على الدماغ قد تصدمك، فيمكن أن يسبب التدخين تقلص دماغك، كما يمكن أن يؤثر أيضًا على ذاكرتك ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، والزهايمر.
الحرمان من النوم
إذا لم يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم ، فإنه يخاطر بعديد من الأمراض، ولكن تأثيرها على الدماغ يكون أكثر وضوحا، حيث يؤثر قلة النوم على الذاكرة.
وقد أظهرت عديد من الدراسات أن قلة النوم قد تكون سببا للخرف، بما فى ذلك مرض الزهايمر، لذا من الضرورى أن تحصل على 8 إلى 9 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
عدم ممارسة الرياضة
يعد عدم ممارسة الرياضة أحد الأسباب الرئيسة وراء الأمراض مثل مرض السكرى وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ويمكن أن يصيبك أيضًا الخرف، فقط ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة من المشى السريع كل يوم، أو اصعد الدرج بدلاً من المصعد، وقم ببعض التمارين الحرة فى المنزل.
الشعور بالوحدة
لا بد أنك لاحظت أنه عندما يكون لديك أشخاص من حولك، فأنت أكثر سعادة وإنتاجية، فالتفاعلات الاجتماعية تحفز العقل وتبقيك يقظا وسعيدا، وعدم الندماج والعزلة يمكن أن يجعلك مكتئبا وقلقا، ويمكن أن تزيد الوحدة من خطر التراجع المعرفى والخرف، لذلك ، تحتاج إلى الاختلاط أكثر للحفاظ على صحة دماغك.
تغطية الرأس أثناء النوم
قد يمنحك النوم بالبطانية المسحوبة على رأسك شعورا بالأمان، وخصزصا فى الشتاء، ولكن هذه العادة سيئة للدماغ، فيمكن أن يقلل من مستوى الأكسجين لأنك قد تستنشق المزيد من ثانى أكسيد الكربون، و يمكن أن يؤدى الحرمان من الأكسجين إلى تلف الدماغ عن طريق قتل خلايا الدماغ.