ممارسة الرياضة
صحة المرأة
وتعد صحة المرأة من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها، للتأثير إيجابيا على كافة جوانب الحياة.
ونصح الخبراء النساء بضرورة العناية بالصحة سواء الجسدية أو النفسية أو العقلية، لانعكاس ذلك على كافة أفراد أسرتها.
نصائح مهمة للنساء
وقدم الخبراء عدد من النصائح المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة النساء وتحسينها، منها:
-التخلص من الإجهاد والتوتر:
يكون للإجهاد والتوتر الآثار الصحية التي تؤثر على صحة المرأة وتصيبها بالاكتئاب والقلق وأمراض القلب.
ويفضل ممارسة تمارين اليوجا وتجنب الأشياء المؤدية إلى الإصابة بالإجهاد والتوتر.
-مراقبة نسبة الكالسيوم:
ينصح الخبراء النساء بإمداد أجسامهن بالكالسيوم دون الإفراط فيه، لتجنب الإصابة بحصوات الكلى وأمراض القلب.
ومن بين الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: الحليب والجبن والزبادء والسلمون.
-ممارسة الرياضة:
تساعد التمارين الرياضية مثل الجري أو المشي في الحفاظ على صحة النساء والوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان والسكري.
-تناول الأطعمة الصحية:
تعد الأطعمة الصحية من أهم الخطوات التي تساعد في الحفاظ على صحة النساء، لذا يفضل تناول الأطعمة التي بها البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات والألياف.
-عمل فحوصات جينية:
تساهم تلك الخطوة في الحفاظ على صحة النساء من الإصابة بـ سرطان الثدي أو سرطان المبيض والأمراض المزمنة الأخرى، وذلك من خلال فحص الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من تلك الأمراض.
