الحامل
معاناة الحامل في الطقس الحار
وتزداد معاناة الحوامل مع صعوبة الطقس الحار الذي قد يسبب الجفاف، الإجهاد الحراري، والتورم.
وأكد الأطباء أن الطقس الحار يزيد من توسّع الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوخة والإرهاق، إضافة إلى احتباس السوائل في الجسم خاصة في القدمين واليدين، كما أن الجفاف قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معه بجدية.
نصائح للحامل في الحر
وقدم الخبراء مجموعة من النصائح التي تساعد الحامل في الحفاظ على صحتها وسلامة جنينها خلال فصل الصيف، ومنها:
-الإكثار من شرب الماء:
يعد الترطيب هو خط الدفاع الأول، لذا يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، وإضافة شرائح الليمون أو النعناع للماء لإعطاء طعم منعش.
-تجنب الخروج في أوقات الذروة:
يفضل البقاء في المنزل أو في أماكن مظللة ومكيفة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، حيث تكون الشمس في أقوى حالاتها.
-ارتداء الملابس القطنية الخفيفة:
يجب اختيار أقمشة تسمح بمرور الهواء، وتجنب الملابس الضيقة أو الداكنة لأنها تمتص الحرارة.
-رفع القدمين كلما أمكن:
لتقليل التورم، يجب رفع القدميت عند الجلوس، وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
-الحرص على التغذية الخفيفة:
يجب تناول وجبات صغيرة ومتكررة تحتوي على خضروات وفواكه منعشة وغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والبرتقال.
-الاستحمام بماء فاتر:
الاستحمام بالماء الفاتر يساعد في خفض حرارة الجسم وتحسين الدورة الدموية ويقلل من الشعور بالإرهاق.
-الحذر من ضربة الشمس:
عند الشعور بصداع شديد، غثيان، تسارع في ضربات القلب، أو حرارة مفرطة، يجب التوجه فورًا إلى الطبيب.
-استشارة الطبيب بانتظام:
المتابعة الدورية مهمة جدا في الصيف، خصوصا لمراقبة ضغط الدم، التورم، وحالة الجنين.
