البث المباشر الراديو 9090
الشعور بالسعادة
يسعى الأفراد مع بداية العام الجديد على الشعور بالسعادة والسلام النفسي، لإنجاز المهام اليومية وزيادة الانتاجية وإضافة معني للحياة.

الشعور بالسعادة

ويعد الشعور بالسعادة هو أكثر ما يسعى إليه الفرد في حياته، وذلك الأمر لا يتعلف بالأموال أو الحياة المليئة بالرفاهيات، بل يجب التخلص من مشاعر الحزن والتعاسة وتسليط الضوء على السعادة والرضا.

ونصح الخبراء بضرورة استغلال أقل الإمكانيات المتوفرة لدى الفرد للتخلص من مشاعر الحزن والاكتئاب واستبدالها بالسعادة.

إنفوجراف لـ مبتدا

ويرصد "مبتدا" في الإنفوجراف التالي، أبرز النصائح المهمة التي تسعى للشعور بالسعادة والتفاؤل.

الشعور بالسعادة

كيفية الشعور بالسعادة

وقدم الخبراء عدد من الخطوات التي تساعد في الشعور بالسعادة وتحسين الحياة، والتي منها:

-كتابة الإيجابيات:

يجب على الفرد كتابة الأمور الإيجابية في حياته، لأجل الشعور بالسعادة، كما تجعله أكثر تفاؤلا وأقل توترا.

-التنفس العميق:

يعد التنفس العميق من أبرز الأمور المهمة للتخلص من مشاعر القلق، الذي يؤدي إلى تسارع دقات القلب والشعور بالدوار.

ويجب على الفرد ممارسة تمارين التنفس العميق، وهي التي يتم من خلالها استنشاق أنفاس بطيئة والزفير أيضا ببطء، لأجل تخفيف مستويات القلق.

-الشعور بالامتنان:

يساعد الشعور بالامتنان في التغلب من أي شعور سلبي، منها الشعور بالسعادة في الدماغ.

-التعبير عن المشاعر:

يعمل التعبير عن المشاعر على تحويل النشاط العصبي في الجزء العاطفي من الدماغ إلى الجزء الذي يعزز مهام التفكير، مما يجعل الفرد أكثر قدرة للتغلب على المشاعر العاطفية.

الشعور بالسعادة

-التفكير في النعم:

أكد خبراء علم النفس أن تقدير الأشياء الصغيرة تحمي من المشاعر السلبية وتدفق الفرد للتفكير بالأمور الإيجابية، مما يساعد في زيادة هرمون السعادة بالجسم.

-تقدير الذات:

تعد خطوة تقدير الذات من الأمور المهمة، حيث يجب على كل فرد التفكير في إنجازاته والتعامل معها بشكل جيد.

-ممارسة التمارين الرياضية:

تجلب التمارين الرياضية الشعور بالثقة بالنفس، والأكسجين مما يجدد طاقة الفرد بسبب دورها في إفراز هرمون السعادة بالجسم.

-اسعاد الآخرين:

تعمل خطوة اسعاد الآخرين من خلال تقديم الهدايا أو العبارات البسيطة في الشعور بالفرح وتقدير الذات.

-تعلم الأشياء الجديدة:

اجعل نفسك في حالة تعلم وتجديد، وافتح على عقلك آفاق واسعة تشعرك بذاتك وتمنحك الثقة، لذا يفضل تعلم أشياء جديدة في مختلف المجالات كالعزف، الرسم، الكتابة، أو حتى التطريز.

تابعوا مبتدا على جوجل نيوز




آخر الأخبار