طاقة الجسم
قلة الطاقة في رمضان
ويعتاد الكثير خلال شهر رمضان على تأجيل الأنشطة التي تحتاج إلى التركيز بعد الإفطار، وذلك بسبب إمداد الجسم بالأطعمة التي تمنح الشعور بالطاقة وتزيد من القدرة على التركيز والانتباه.
ويحرص الكثير من الأفراد على الاستعانة بالوجبات المشبعة خلال فترة الإفطار والسحور، للتغلب على عدد ساعات الصيام الطويلة.
الأكلات المشبعة
وقدم الخبراء عدد من الأكلات المشبعة التي يحاول أفراد الأسرة البحث عن الأطعمة المسؤولة عن إمداد الجسم بالنشاط والطاقة في رمضان.
ومن بين الأطعمة المهمة في رمضان لزيادة طاقة الجسم ومتسوى التركيز والانتباه، وفقا لموقع "/healthline":
-البروتين:
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، منها الأسماك واللحوم والدجاج، ولكن في حالة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والتي تستهلك طاقة كبيرة من الجسم في التأثير على إنتاج ونشاط الجسم.
-الحبوب الكاملة:
يعد إضافة الحبوب الكاملة لمائدة الإفطار في رمضان من الخطوات المهمة، لدورها في منح الجسم بالطاقة والتغلب على الإرهاق والشعور بالتعب خلال فترة الصيام.
-المكسرات:
يعتبر تناول المكسرات من الأطعمة المهمة التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي، والتغلب على الشعور بالجوع أو التعب في فترة الصيام.
-الفواكه والخضراوات:
تعتبر الفاكهة والخضراوات من الأطعمة الأكثر إفادة لمتناوليها، حيث تحتوي على العناصر الغذائية المهمة ومنها البوتاسيوم والفيتامينات والألياف المسؤولة عن منح الطاقة للجسم في ساعات الصيام.
-المكملات الغذائية:
في حالة الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة الصيام، يساعد تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تمنح الجسم بالطاقة لأداء المهام المختلفة في فترة الصيام.
