الكسل فى العمل
النشاط في رمضان
وأوضح الخبراء أنه من الطبيعي انخفاض مستويات الطاقة لدى الصائمين خلال رمضان، بسبب تغيير مواعيد النوم وتناول الوجبات اليومية المعتادة.
وأشار الخبراء إلى أن هناك الكثير من الأفراد يعتادون خلال شهر رمضان على العادات الغذائية الخاطئة خلال الوجبات اليومية مثل الإفراط في تناول الحلوى والسكريات.
الحفاظ على الطاقة
وكشف الخبراء عند عدد من النصائح المهمة خلال فترة الصيام، المسؤولة عن الحفاظ على طاقة الجسم خلال شهر رمضان، ومنها:
-التنظيم:
يعد التنظيم من أهم خطوات النجاح من خلال الاعتماد على التخطيط الدقيق وترتيب الأولويات وتحديد أوقاتها، للتشجيع على إنجازها بسهولة.
-نشاط الجسم:
ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الأنشطة المختلفة من خلال رياضة المشي أو القيام بتمارين التنفس السهلة للشعور بالانتعاش.
-اصرف تركيزك عن الجوع:
أشار الخبراء إلى سهولة استخدام العقل من خلال التركيز على شيء وترك آخر، وذلك من خلال الانشعال بالأشياء المفضلة مثل القراءة.
-تناول الطعام ببطء:
يساعد تناول الطعام ببطء في سهولة هضمه وزيادة العناصر الغذائية التي يمكن امتصاصها، كما أنه يثير الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تعد من الطرق الجيدة لتقليل السعرات الحرارية.
-الحصول على قيلولة:
تساعد القيلولة في تجديد طاقتك كما تزيد من الشعور بالسعادة والصبر وتحسين المزاج.
-الاستحمام بالماء البارد:
ينصح الخبراء بضرورة الاستحمام بالماء البارد وخصوصا في حالة الشعور بالنعاس، لأنها تثير الشعور باليقظة، وتساعد في زيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم.
