البث المباشر الراديو 9090
مشكلة النحافة
تعتبر مشكلة نقص الوزن أو النحافة، مشكلة لا تقل أهمية عن مشكلة زيادة الوزن، ويعانى الكثيرين من النساء والرجال من تلك المشكلة والتى تمثل بالنسبة لهم إزعاجا كبيرا.

ويسعى الكثيرون وراء الحيل التى من شأنها زيادة الوزن والتى ربما تمثل مخاطر صحية إذا ما استخدمت بالطريقة الصحيحة، حيث من الممكن أن تتسبب فى اختلال التوازن الغذائى للجسم أو الإفراط فى تناول الدهون والسكريات والتى تلحق الأذى بأجسامنا بشكل مباشر.


فى السطور التالية نقدم لكم بعض الأطعمة والمشروبات التى يمكن أن يعزز تناولها قدرة الجسم على اكتساب وزن صحى دون إضرار للجهاز الهضمى:


الحلبة:
تعتبر الحلبة من البذور النافعة لغناها بالبروتين الضرورى لعضلات الجسم، والكربوهيدرات، ويمكن تناول الحلبة بغلى بذورها فى كوب من الماء، وتصفيتها وتحليتها بالعسل، ويمكن تناولها 3 مرات يومياً والاستمرار على ذلك لاكتساب الوزن المطلوب.


البصل:
باعتباره واحد من أهم الأطعمة الفاتحة للشهية، فينصح بتناول البصل كنوع من المقبلات بجانب الوجبات وللتغلب على رائحته النفاذة يمكن إضافة الليمون وقطرات الخل للبصل.


الطحينة:
تحتوى الطحينة على قدر عالى من السعرات الحرارية حيث يحتوى كل 100 جرام على 630 سعر حرارى، كما أنها فاتح للشهية لكونها تصنع من السمسم، ويمكن تحضير عدد من السلطات والصلصات بواسطة استخدام الطحينة.


كما ينصح بتناول عدد أكبر من الوجبات حتى وإن كانت صغيرة بدلاً من تناول وجبات قليلة كبيرة الحجم، وتقديم الطبق الرئيسى على تناول السلطات والفواكه، وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كالسكريات والنشويات، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة الموز.


كما ينصح بإضافة المارجرين للأطعمة عند الطهى، وذلك لزيادة السعرات الحرارية فى الطعام، وكذلك إضافة زيت الزيتون إلى السلطات، وإضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمكرونة، وتناول الحليب كامل الدسم أو المضاعف.

 

تابعوا مبتدا على جوجل نيوز