مبتدا

يعانى الكثير من الأشخاص على مستوى العالم من مشكلة دوالى الأوردة، تتضخم تلك الدوالى بمرور الوقت وربما تكون محرجة للشخص، ومسببه له الكثير من الألم الغير محتمل.

وبحسب "سبوتنيك"، هناك العديد من النصائح والعلاجات المنزلية الطبيعية للتعامل مع المشكلة بهدف إدارة الأعراض والحد من تفاقمها، وتشمل ما يلى:

ارتداء الجوارب الضاغطة: يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة على الساقين العضلات والأوردة على تحريك الدم بشكل أسهل نحو القلب، يجب عدم ارتداؤها فى الليل عندما تكون الساقين مرفوعة على وسادتين، ولكن ينصح بارتدائها فور استيقاظ المريض، وطوال اليوم.

رفع الساق: يجب إبقاء الساقين مرتفعة للمساعدة فى تحسين الدورة الدموية، وتجدر الملاحظة أنه يجب تجنب الوقوف لفترات طويلة فى مكان واحد، كلما كان عليك الوقوف لبعض الوقت، استمر فى تحريك ساقيك، وأثناء الجلوس على كرسى أو مشاهدة التلفزيون، حاول رفع ساقيك على كرسى قدر الإمكان.

ممارسة الرياضة كل يوم: تساعد التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية فى الساقين، وتحفز أيضا عضلات الربلة وتساعد على تدفق الدم فى الاتجاه الصحيح، لذلك كلما كنت أكثر نشاطا، كان ذلك أفضل لإدارة الأعراض.

تدليك الساقين: قم بتدليك المنطقة المصابة من الساق برفق باستخدام الزيت أو المرطب للحفاظ على تدفق الدم عبر الأوردة، لكن احرص على تدليكها برفق وعناية، وتجنب فرك تلك الأوردة بقوة.

اختر نظاما غذائيا صحيا: يمكن أن يؤدى الطعام المالح والغنى بالصوديوم إلى احتباس الماء والسوائل، مما يؤدى إلى تفاقم الألم والأعراض، لذلك عليك تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والشديدة الملوحة، ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطا والعدس والفاصولياء واللوز والفستق والأسماك مثل السلمون والتونة لتقليل احتباس الماء.

يفضل أيضا التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل العنب والبرتقال والتفاح والكمثرى وغيرها لكونها تساعد فى تقليل الالتهاب عن طريق التخلص من الجذور الحرة، ويحتوى السبانخ والبروكلى والبطاطا والجزر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أيضا.