مبتدا

يجرب عشاق اللياقة البدنية وأولئك الذين يعانون من السمنة، كل طريقة ممكنة لفقدان الوزن للحصول على النتائج المرجوة.

وحاولت دراسة جديدة نُشرت فى مجلة "JAMA Internal Medicine"، حول كيفية تأثير الحصول على قسط كافٍ من النوم على تناول السعرات الحرارية، تغيير طريقة التفكير الشائعة فى فقدان الوزن.

قالت إسرا تسالى، مديرة مركز النوم فى جامعة شيكاغو للطب، إن فهم الأسباب الكامنة وراء السمنة وكيفية الوقاية منها هو أفضل طريقة لمكافحة وباء السمنة، مضيفة: "وباء السمنة الحالى، وفقًا للخبراء، يفسر فى الغالب من خلال زيادة السعرات الحرارية، وليس عدم ممارسة الرياضة".

علاج السمنة

وتابعت تسالى: "على مر السنين، أظهرنا نحن وآخرون أن تقييد النوم له تأثير على تنظيم الشهية الذى يؤدى إلى زيادة تناول الطعام، وبالتالى يعرضك لخطر زيادة الوزن بمرور الوقت"، وأردفت: "فى الآونة الأخيرة، كان الجميع يتساءل حول وجود إمكانية للحصول على نتائج أفضل إذا أقدموا على تمديد ساعات النوم".

الدراسة الجديدة لا تفحص آثار إطالة النوم على السعرات الحرارية المتناولة فحسب، ولكن الأهم أنها تفعل ذلك فى بيئة واقعية، دون أى تلاعب أو سيطرة على العادات الغذائية للمشاركين، حيث ناموا فى أَسِرَّتِهم، وتتبعوا نومهم بأجهزة يمكن ارتداؤها، واتبعوا أسلوب حياتهم المعتاد دون أى تعليمات بشأن النظام الغذائى أو التمارين الرياضية.

وأظهرت نتائج الدراسة بشكل عام، أن الأفراد الذين زادوا مدة نومهم كانوا قادرين على تقليل ما يتناولونه من السعرات الحرارية إلى ما يقرب من 270 سعرًا حراريًا فى اليوم، وهو ما يترجم إلى ما يقرب من 12 كيلوجرامًا، أو 26 رطلاً، من فقدان الوزن على مدى ثلاث سنوات إذا استمرت التأثيرات على مدى طويل.

مخاطر السمنة

وأوضحت مديرة مركز النوم فى جامعة شيكاغو، أنه على الرغم من أن الدراسة لم تقيِّم بشكل منهجى العوامل التى قد تكون قد أثرت على سلوك النوم، فإن الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم ظهر كتدخل رئيسى.

بعد جلسة استشارية واحدة فقط، زاد المشاركون متوسط ​​مدة نومهم بأكثر من ساعة فى الليلة، على الرغم من عدم وصفهم لأى تغييرات أخرى فى نمط الحياة، فإن معظمهم شهد انخفاضًا كبيرًا فى مقدار ما يأكلونه، حيث تناول بعضهم ما يصل إلى 500 سعر حرارى أقل يوميًا.

وتأمل تسالى وفريقها فى دراسة الآليات الأساسية التى قد تفسر هذه النتائج، ويعتقدون أن هذا العمل يجب أن يحفز دراسات جديدة أكبر حول التحكم فى الوزن لتحديد ما إذا كان إطالة النوم يمكن أن يدعم برامج إنقاص الوزن ويساعد فى منع السمنة أو عكسها.

واختتمت: "فى عملنا السابق، أدركنا أن النوم مهم لتنظيم الشهية.. ولقد أظهرنا الآن أنه فى الحياة الواقعية، دون إجراء أى تغييرات أخرى فى نمط الحياة، يمكن إطالة النوم وتناول سعرات حرارية أقل.. وقد يساعد هذا، الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن".