مبتدا

التمارين الرياضية تعد من أهم الخطوات فى حصول السيدات على وزن مثالى والقضاء على تراكم الدهون.

"مبتدا" يستعرض أبرز التمارين البسيطة للتخسيس السريع والتخلص من دهون البطن:

تمرين الكرة:

يمتد الشخص بشكل مستقيم على الأرض على أن يمسك الكرة بيديه ويقوم من الوضع ليصل إلى قدميه

تمرين الدراجة:

يكتسب ذلك الاسم الخاص به من الدراجة، حيث إن السيدة تنام على الأرض ثم "ثنى" الركبة.

تمرين سوبر مان:

يشبه تمرين "الضغط" ويتم رفع اليد اليسرى مع القدم اليمنى لفترة ثم العكس.

تمرين لمس الأقدام:

تعد هذه الطريق من الطرق السهلة حيث يستلقى الشخص على ظهره ثم يرفع القديمين بزاوية 90 درجة.

تمارين السامبو سكاى:

من التمرينات المهمة التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة بمنطقة الفخذين.