مبتدا

الغدة الدرقية، هى غدة صغيرة على شكل فراشة وتقع فى مقدمة العنق، كما أن لها دورًا مهمًا فى عملية التمثيل الغذائى والنمو وتنظيم معدل ضربات القلب ووظيفة الأعضاء المتعددة.

ومع ذلك، تتعطل وظيفت الغدة الدرقية السلسة عندما تصبح خاملة "قصور الغدة الدرقية" أو مفرطة النشاط "فرط نشاط الغدة الدرقية".

تنجم معظم حالات خمول الغدة الدرقية عن مهاجمة جهاز المناعة للغدة الدرقية والتسبب فى تلفها، أو بسبب الضرر الذى يحدث نتيجة علاجات سرطان الغدة الدرقية.

قد يكون الإفراط فى إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ناتجًا عن بعض الحالات الصحية مثل مرض جريفز أو عقيدات الغدة الدرقية أو سرطان الغدة الدرقية الجريبى.

يمكن تحسين وظيفة الغدة الدرقية بشكل طبيعى عن طريق زيادة هرمون الغدة الدرقية من خلال الأنشطة البدنية وإدارة الإجهاد والنظام الغذائى بما فى ذلك اليود والسيلينيوم والبروبيوتيك.

ووفقًا لموقع "هندوستان ايمز"، اقترحت الدكتورة أفانتى ديشباندى أخصائى التغذية الصحية المعوية قائمة من 7 مشروبات يمكن أن تكون مفيدة لقصور الغدة الدرقية.

1. الحليب الذهبى

يحتوى الحليب الذهبى المعروف أيضًا باسم حليب الكركم على العديد من الفوائد الصحية وله خصائص مضادة للالتهابات ومطهر.

يمكن استخدام حليب اللوز أو حليب البقر العادى لصنع المشروب، حيث يحتوى الكركم على الكركمين المكون النشط الذى يتم امتصاصه بشكل أفضل فى وجود البيبيرين فى الفلفل الأسود.

2. خل التفاح

خل التفاح قلوى بطبيعته، ويساعد فى التحكم فى السكر بشكل أفضل، كما أنه يعطى إحساسًا بالامتلاء لفترة أطول.

تساعد ملعقة كبيرة من خل التفاح مع الماء فى السيطرة على الارتفاع السريع فى نسبة السكر فى الدم بعد الوجبات.

3. اللبن

اللبن هو مصدر للبروبيوتيك الذى سيساعد على تحسين البكتيريا المعوية.

ستعمل القناة الهضمية السليمة والقوية على تقليل الالتهاب الذى يسبب قصور الغدة الدرقية، ولذلك تأكد من تضمين اللبن الطازج محلى الصنع فى النظام الغذائى.

4. عصير البنجر

يمكن أن يكون مزيج الشمندر "البنجر" والجزر مصدرًا جيدًا للمغذيات النباتية والليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة، ولكن يجب التأكد من أنه مصنوع حديثًا ولم يفقد الألياف.

5. عصير الخضروات الورقية

الخضروات الورقية غنية بالكلوروفيل الذى له خصائص علاجية، ولذلك يمكن اختيار أوراق مختلفة مثل السبانخ الطازجة، واللفت، وأوراق الكزبرة، والنعناع وما إلى ذلك، وتحضير عصير إما مع إضافة عصير الخيار أو مجرد عصير الليمون.

6. حليب الجوز

فى كثير من الأحيان، يعتبر الحليب محفزًا للالتهابات، لذا، فإن استبدال الحليب العادى بحليب الجوز هو خيار معقول.

يمكن استخدام حليب الجوز فى القهوة أو الشاى ويمكن أيضًا إضافته إلى وعاء الإفطار أو العصائر.

7. الشاى الأخضر

يعتبر الشاى الأخضر خيارًا جيدًا لتحسين وظائف الغدة الدرقية، نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة.

حاول استبدالها بالشاى والقهوة المعتاد أو فكر فى تناولها أول شيء فى الصباح على معدة فارغة.