مبتدا

حذر الأطباء من ارتفاع ضغط الدم، الذى يجعل الأفراد عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية الخطيرة منها النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

وأكد الأطباء دور النظام الغذائى فى الوقاية من ارتفاع الضغط أو الإصابة بالمشاكل الصحية الخطيرة.

ومن بين العناصر الغذائية اللازمة لإدارة ارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع "onlymy/health":

- الخضراوات الورقية:

تعد من الأطعمة المهمة لمرضى ارتفاع الضغط، حيث يساعد البوتاسيوم المتوفر فى السبانخ واللفت والبروكلى فى تنظيم ضغط الدم.

- التوت:

يحتوى التوت وخصوصا الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التى تساعد فى خفض ضغط الدم، كما أنه قليل السعرات الحرارية.

- الحبوب الكاملة:

تتميز بغناها بالألياف، كما أنها مفيدة فى خفض ضغط الدم، لكونها من المصادر الجيدة للعناصر الغذائية التى تساعد فى تنظيم ضغط الدم.

- البروتين الخالى من الدهون:

يساعد فى خفض ضغط الدم، كما أنها مصدر جيد للعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتى يمكن أن تساعد فى تنظيم ضغط الدم.

- الألبان قليلة الدسم:

تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم من المصادر الغنية بالكالسيوم واللازمة لخفض ضغط الدم، كما أنها مصدر جيد للبروتين والمواد المغذية الأخرى مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

- الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، وثبت أن لها تأثير فى خفض ضغط الدم، ومع ذلك من المهم تناوله باعتدال لأنه يحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.