مبتدا

يعتاد الأفراد على شرب القهوة بكميات كبيرة على مدار اليوم، لأجل الشعور باليقظة والحيوية والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.

مواعيد تناول القهوة

وأشارت بونام ديساي، أخصائي التغذية، إلى أن هناك توقيتا معينا لا يفضل تناول القهوة بعده.

ونصحت بونام بعدم تناول القهوة أو الكافيين بعد الساعة 12 ظهرا، وذلك يرجع لبقاء الكافيين في الجسم لمدة تصل إلى 6 ساعات، وفقا لصحيفة "ميرور" البريطانية.

وأضافات أنه بقاء الكافيين من الممكن أن يظل باقيا حتى اقتراب موعد النوم، مما يجعل الأفراد يعانون من اضطرابات النوم أو الأرق.

نقص ساعات النوم

وكشفت الأبحاث والدراسات التأثيرات الخطيرة لقلة ساعات النوم، لتسببها في المشكلات الصحية المزمنة، والتى منها: أمراض القلب، أمراض الكلى، ارتفاع ضغط الدم، السكري، السكتة الدماغية، السمنة، الاكتئاب.

الإفراط في القهوة

ويعتاد الأفراد على الإفراط في تناول القهوة، دون الانتباه للأضرار الناتجة على الجسم وآثارها الجانبية.

ومن بين أضرار الإفراط في القهوة:

-نوبات القلق:

شرب كميات كبيرة من القهوة يوميا يتسبب في الشعور بالقلق والتوتر، وأشار الأطباء إلى أن تناول ما يزيد على 500 مللي جرام من الكافيين يتسبب في إثارة القلق والتوتر.

-الأرق:

ينتج عن تناول القهوة بكثرة خصوصا خلال الليل، قلة ساعات النوم والتعرض إلى اضطرابات بجدول النوم ثم الإصابة بالأرق لفترة طويلة.

-اضطرابات المعدة:

بالرغم من فائدة القهوة في تخفيف حركات الأمعاء، وإفرازها لهرمون "الجاسترين" الذي يسرع نشاط القولون، إلا أن الإفراط فيها ينتج عنه التعرض لاضطرابات المعدة.

-سرعة ضربات القلب:

في حالة تناول كميات كبيرة من القهوة تؤثر على الجسم وتجعل القلب ينبض بشكل سريع، كما تسبب الجرعة العالية من الكافيين تغيرا في ضربات القلب ثم التعرض للتوتر والقلق.

-تقلبات ضغط الدم:

يتسبب تناول القهوة بكميات كبيرة في تذبذب ضغط الدم، وينتج عن ارتفاع ضغط الدم تلف الشرايين والحد من تدفق الدم إلى القلب، وتعرض الجسم للإصابة بالسكتات القلبية.