مبتدا

يتساءل الكثير عن موعد انتهاء فصل الصيف، والبدء في خريف 2023 للاستمتاع بأجواءه.

بداية الخريف

ويعد غدا الجمعة الموافق 22 سبتمبر هو آخر أيام فصل الصيف، ويبدأ خريف 2023 السبت المقبل.

وخلال فصل الخريف يحدث بعض التغيرات الجوية التي تشهد انخفاض درجة حرارة الطقس وسقوط الأمطار.

الخريف والاكتئاب

ويعاني البعض مع بداية فصل الخريف من الاكتئاب الذي يرتبط بالفصول ويشتهر بـ "اكتئاب الفصول"، وهو عبارة عن مرض نفسي يتسبب في بعض الاضطرابات النفسية التي تبدأ بتقلب المزاج حتى الشعور بالاكتئاب.

وينتج عن ذلك النوع من الاكتئاب شعور سلبي ينشط في بداية فصول السنة، ولكن يزداد بشكل ملحوظ في الخريف، ويتسبب ذلك الاكتئاب في الشعور الانعزالية والاكتئاب.

التغلب على اكتئاب الفصول

هناك بعض الخطوات التي تساعد في التخلص من الاكتئاب الذي يظهر في فصل الخريف، منها:

-النوم بانتظام:

يساعد النوم والاستيقاظ في مواعيد معينة، تحسين الحالة المزاجية للفرد والتغلب على المشاعر السلبية التي تظهر مع بداية الخريف.

-الاستعانة بالأطعمة الصحية:

تعمل الوجبات والأطعمة غير الصحية في زيادة الشعور بالاكتئاب، لذا يفضل استبدالها بالأطعمة الصحية التي منها الخضراوات والفاكهة، لدورها في تحسين الحالة النفسية والمزاجية.

-ممارسة الرياضة:

يساهم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في الشعور بالسعادة والطاقة والحيوية.

-الابتعاد عن التدخين:

يعتبر التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية وراء تقلبات الحالة المزاجية والاكتئاب، لذا يجب الإقلاع عنها للاستمتاع بصحة نفسية وجسدية جيدة.

-الترابط الأسري:

يعد الترابط الأسري واحدا من الطرق التي تساعد في التخلص من الحالة المزاجية السيئة، لأن شعور الشخص بالأمان يساعد في التغلب على الاضطرابات النفسية.