حاربي حب الشباب بـ زيت السمك.. إليكِ التفاصيل
أظهرت دراسة أجريت عام 2018 ونشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، أن زيت السمك الذي يحتوي على أحماض أوميجا 3، يمكن أن يساعد في دعم صحة الجلد.
ما هو زيت السمك؟
زيت السمك، ذو الطعم القوي، هو مكمل غذائي مشتق من أنسجة الأسماك الدهنية، مثل الماكريل والرنجة والسردين والسلمون والمحار وسرطان البحر والسلمون المرقط.
ووفقًا لموقع "هيلث شوتس"، يقول الدكتور سانديب بابار ، طبيب الأمراض الجلدية، إن زيت السمك يحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة أحماض إيكوسابنتاينويك (EPA) ودوكوساهيكسانويك (DHA).
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لأن جسمنا لا يستطيع إنتاجها بمفرده ويجب أن يحصل عليها من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
يوجد حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو حمض دهني أوميجا 3 آخر، في العديد من المكسرات والبذور والزيوت النباتية.
فوائد زيت السمك للبشرة
1. يساعد في تقليل الالتهاب
يحتوي زيت السمك على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في منع إطلاق السيتوكينات، مما يساعد أيضًا في تعزيز الصحة الجيدة.
يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الصدفية أو الأكزيما أو حب الشباب، حيث يلعب الالتهاب دورًا مهمًا في تطور الأعراض، كما يقول الخبير.
كما أنه يمكن أن يقلل من التهابات الجهاز الهضمي، مما يعزز صحة الأمعاء ويمنع عدداً من المشاكل المتعلقة بالأمعاء.
وكما يقولون، فإن وجود أمعاء صحية يعني الحصول على بشرة جميلة ومتوهجة.
2. يرطب البشرة بشكل جيد
بما أن زيت السمك يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، فإنه يدعم حاجز الدهون في الجلد، وعندما يكون هذا الحاجز صحيًا، فإنه يمنع الجلد من فقدان الماء، والاحتفاظ بالرطوبة، وتقليل الجفاف.
3. يوفر الحماية من أشعة الشمس
إحدى الفوائد الرئيسية لاستهلاك زيت السمك هو أنه يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الدمج الخاص بين "DHA" و"EPA" يمكن أن يساعد في تقليل تعرض بشرتك للتعرض لأشعة الشمس.
ويرتبط زيت السمك أيضًا بتقليل الضرر الضوئي للبشرة ويوفر الحماية ضد حروق الشمس وجفاف الجلد والجفاف المفرط الناجم عن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
على الرغم من أنه لا ينبغي استخدامه كبديل لواقي الشمس، فإن دمج زيت السمك في نظامك الغذائي يمكن أن يوفر المزيد من الحماية ضد تلف الجلد الناجم عن الشمس، كما يقول الدكتور بابار.
4. يساعد في تأخير شيخوخة الجلد
مع تقدمك في العمر، تتدهور حالة بشرتك، حيث إن فقدان الكولاجين وفشل حواجز الدهون يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد وغيرها من أعراض الشيخوخة المبكرة.
قد يؤدي تأثير زيت السمك على طبقة الفوسفوليبيد الثنائية، التي تساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة للحصول على ملمس أكثر نعومة ورطوبة، إلى عكس ذلك.
كما تساعد الدهون المرطبة في الحفاظ على مظهر بشرتك ممتلئًا من الناحية الفسيولوجية، مما يمنع ظهور أي أعراض للشيخوخة.
5. يساعد في تقليل حب الشباب
يتمتع زيت السمك بخصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تعزز بشكل كبير حالة بشرتك المعرضة لحب الشباب.
الأحماض الدهنية "أوميجا 3" لها تأثير مهدئ على الجسم، والتي يمكن أن تساعد في إدارة إنتاج الزهم الزائد في الجلد ومنع انسداد المسام.
6. يعزز التئام الجروح
يقول الخبير إن خصائص زيت السمك المضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في شفاء الجروح البسيطة والكدمات والقروح عن طريق تخفيف الحكة والاحمرار، وتسريع الشفاء، وتقليل الندبات.
فكري في تناول مكملات زيت السمك إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر لك ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
وإذا كنت لا تحبين الأسماك أو لديك قيود غذائية، يمكنك أيضًا التفكير في تناول مكملات أوميجا 3 مثل زيت السمك السائل أو قطرات زيت السمك، لكن اتبعي الجرعة المقترحة للمنتج واحصلي على نصيحة الطبيب أولاً.
أيضًا، قد يكون لزيت السمك مزايا، ولكن يجب أيضًا اتباع نظام جيد للعناية بالبشرة بالإضافة إلى تناول زيت السمك، وهذا يعني الاستمرار في تنظيف البشرة وترطيبها وحمايتها من التعرض لأشعة الشمس.