مبتدا

شدد الخبراء على ضرورة تحقيق توازن فيتامين "د" بالجسم، وذلك من خلال الاستعانة بمصادره سواء أطعمة أو مكملات غذائية.

فيتامين د

وأشار الخبراء إلى أهمية فيتامين "د" للجسم، حيث يلعب دورا مهما في الحماية من الأمراض المختلفة.

ويساهم فيتامين د في تعزيز صحة العظام، والوقاية من الإصابة بالإنفلونزا، والحماية من الإصابة بالسكري.

كما يساعد في تنظيم نمو خلايا الجسم، ويؤثر إيجابيا على خفض خطر الإصابة بالسرطان.

أعراض مهمة

وكشف الخبراء عن بعض الأعراض التي تكشف عن نقص فيتامين "د" بالجسم، ومنها:

-هشاشة العظام:

يظهر على الأفراد الذين يعانون من مشكلة نقص فيتامين "د"، هشاشة العظام بسبب انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.

-الأمراض المتكررة:

أوضح الخبراء أن فيتامين "د" يعد من العناصر المهمة التي تساعد في تقوية المناعة، لأن ضعفها يعرض الجسم للإصابة بالعدوى بشكل متكرر.

-الإكزيما:

في حالة عدم إمداد الجسم بفيتامين د لفترة طويلة، يصبح الجسم عرضة للإكزيما والتس تتسبب في التهاب البشرة وتورمها.

-أمراض الأسنان واللثة:

كشفت نتائج دراسة أجريت مؤخرا أن نقص فيتامين "د" عند الحامل، يجعلها تعاني من أمراض الأسنان واللثة.

-الاكتئاب:

توصل الباحثون إلى أن الاكتئاب يزداد لدى الأفراد عند نقص مستويات فيتامين د بالجسم.

مصادر فيتامين د

هناك بعض المصادر المسؤولة عن إمداد الجسم بفيتامين "د"، منها:

-أشعة الشمس، وذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس للحصول على كمية كافية من فيتامين د.

-تناول الأطعمة الطبيعية، والتي منها البيض واللحوم والبرتقال وكبد البقر وحليب الصويا والأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين.