مبتدا

يعاني البعض بالتزامن مع تقلبات الطقس وانخفاض درجات الحرارة خلال فصل الخريف، من الإصابة بـ نزلات البرد والإنفلونزا.

تقوية المناعة

ويلعب جهاز المناعة دورا مهما في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، لذا يجب الاهتمام بتناول نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة بشكل كبير.

وكشف الأطباء عن بعض الوسائل التي تساهم في تقوية جهاز المناعة مثل:

-النظام الغذائي.

-ممارسة الرياضة بانتظام.

-الحصول على ساعات نوم كافية.

-الإقلاع عن التدخين.

-الحفاظ على جسم صحي.

أطعمة ومشروبات مهمة

ورصد الأطباء عدد من الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ثم التصدي لـ نزلات البرد والإنفلونزا، أبرزها:

-الأطعمة الحمضية:

تتميز الأطعمة الحمضية بغناها بمضادات الكسدة وفيتامين "ج" المسؤول عن تعزيز صحة جهاز المناعة، ومنها الليمون والبرتقال.

-اللوز:

يساعد في الحفاظ على صحة القلب كما يساهم في تقوية جهاز المناعة لكونها مصدر للعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين E والزنك والمغنيسيوم والبروتين.

-الكركم:

له خصائص مضادة للالتهابات، والتي تدعم وظيفة جهاز المناعة، لذا يفضل إضافته للأطعمة أو المشروبات خلال الوجبات اليومية.

-الشاي الأخضر:

يساعد شرب الشاي الأخضر في خسارة الوزن وتحسين وظيفة جهاز المناعة، بسبب غناه بمضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.

-الحليب:

من المشروبات الغنية بالكالسيوم، حيث يعد من المشروبات المنعشة ويساعد حمض اللاكتيك الموجود في اللبن الرائب في تعزيز المناعة.