مبتدا

حرصت وزارة الصحة والسكان على تقديم الدليل لتدفئة الجسم من الداخل للتخلص من الشعور بالبرودة خلال التقلبات الجوية.

وقدمت الصحة عبر صفحتها على "فيسبوك" أبرز 3 خطوات تساهم في تدفئة الجسم خلال الأيام الباردة، وهم:

-تناول وجبات متوازنة تمد جسمك بالطاقة اللازمة.

-أكثر من شرب السوائل الدافئة للحفاظ على حرارة الجسم.

-حرك يديك وقدميك باستمرار لمواجهة برودة الجو.

وهناك مجموعة أخرى من العادات اليومية التي تساعد على تعزيز حرارة الجسم بشكل صحي وآمن، منها:

-ارتداء الملابس متعددة الطبقات:

يُفضل ارتداء عدة طبقات خفيفة بدلًا من قطعة واحدة سميكة، حيث تساعد هذه الطريقة على الاحتفاظ بحرارة الجسم بشكل أفضل، كما تمنحك مرونة في التكيف مع تغير درجات الحرارة.

-اختيار الأقمشة المناسبة:

تلعب نوعية القماش دورًا مهمًا في التدفئة، فالأقمشة مثل الصوف والقطن الثقيل تساعد على الاحتفاظ بالحرارة، بينما يُفضل تجنب الأقمشة الخفيفة التي لا توفر عزلًا كافيًا.

-تناول أطعمة غنية بالطاقة:

يحتاج الجسم في الطقس البارد إلى طاقة أكبر، لذا يُنصح بتناول أطعمة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية، مثل المكسرات والحبوب، للمساعدة في إنتاج الحرارة.

-تدفئة الأطراف جيدًا:

تُعد اليدان والقدمان من أكثر أجزاء الجسم عرضة للبرودة، لذا يجب ارتداء القفازات والجوارب السميكة للحفاظ على حرارتهما ومنع فقدان الدفء.

-الاستحمام بماء دافئ:

يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على رفع درجة حرارة الجسم وتحسين الدورة الدموية، مما يمنح إحساسًا سريعًا بالدفء.