مبتدا

تعد النجمة الأمريكية بيونسيه رمزا للأنوثة واللياقة، فهى تشتهر بمنحنيات جسدها التى تؤكد خضوعها لتمرينات قاسية، لكن كيف ستستعيد بيونسيه لياقتها بعد ولادتها توأم الشهر الماضى؟

وكشفت المدرب الشخصى للنجمة بيونسيه، ماركو بورخيس، البرنامج الخاص بالمطربة الأمريكية البالغة من العمر 35 عامًا، للتخلص من آثار الحمل والولادة، يتضمن ممارسة الملاكمة، وتحريك الحبال الثقيلة.

وأضاف بورخيس، وفقًا لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أن بيونسيه ستتبع تمرينات مكثفة تشمل الجرى السريع "سبرينت" لدقيقة واحدة، تليها دقيقتين من المشى، وهكذا بالتناوب لمدة 30 دقيقة.

وأشار إلى أن بيونسيه ستمارس تمارين القرفصاء "السكوات" باستخدام الأوزان "الدمبل"، من خلال عقد "الدمبل" أمام الصدر، والانخفاض بالجسم بطريقة القرفصاء حتى يلمس المرفقان الركبتين، ثم الصعود مرة أخرى، وهكذا.