مبتدا

تعتبر مشكلة ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية إزعاجا للمرضى، والتى تسبب قدرا كبيرا من القيود على نظمهم الغذائية والحياتية، فهل يمكن التغلب على تلك المشكلة من خلال نظامنا الغذائى، الإجابة على السؤال تجدها فى السطور التالية.

بالطبع يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم من خلال تناول بعض الأغذية بشكل منتظم ويومى ونذكر منها:

الموز: يساعد على ضبط ضغط الدم المرتفع، حيث يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وينصح بتناول ثمرتين من الموز يوميا لعلاج ضغط الدم.

- الليمون: يسهم فى زيادة ليونة ومرونة الأوعية الدموية، ويساعد فيتامين C الموجود فى الليمون على حماية القلب، وينصح بتناول كوب من الماء المضاف إليه عصير نصف ليمونة بشكل يومى.
- عصير البصل: يساعد عصير البصل على ضبط مستوى ضغط الدم فى الجسم، كما يمكن تناولة فى طبق السلطة وسيعطى نفس النتائج.
- العسل: يساعد على تهدئة الأوعية الدموية، ما يؤدى إلى ضبط ضغط الدم فى الجسم، وينصح بتناول ملعقتين من العسل يوميا فى الصباح الباكر قبل تناول أى أطعمة وستلاحظ الفارق.
- الثوم: يساعد الثوم على خفض ضغط الدم العالى فى الجسم، ويعمل أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول العالية والتى تؤدى إلى أمراض فى القلب، لذا ينصح بتناول الثوم كل صباح ويمكن إضافته للقرفة للتغلب على مشكلة الرائحة.
- الشيكولاتة الداكنة: ينصح خبراء بتناول الشوكولاته الداكنة يوميا حيث تساعد على تليين الأوعية الدموية وتساعد فى خفض ضغط الدم.
- الكرفس: يساعد الكرفس على ارتخاء العضلات والشرايين، والذى يساعدعلى تدفق الدم بحريه أكبر، وبالتالى ضبط مستوى الدم فى الجسم، ويمكن تناولة يوميا من خلال طبق السلطة.
- الكيوى: تحتوى الثمرة الواحدة من الكيوى على نحو 2% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم و7% ماغنيسيوم و9% بوتاسيوم، لذا تعتبر من أكثر الفواكة التى تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.