مبتدا

هناك مشكلة قد تواجه بعد الأفراد داخل الأسرة، وهى البحث عن طرقٍ شتى لتسجيل الوزن المثالى، فهناك من يتبع نظاما غذائيا معينا تحت إشراف طبيب خاص، وآخر يهب جزءًا من وقته لممارسة الرياضة، حتى يقوم بحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية ليصل إلى وزن مثالى.

إليكم طريق عمل "اسكالوب الدجاج" والذى يساعد على إنقاص الوزن، بعد استخدامه كأحد طرق الريجيم.

المقادر:-

- 4 صدور فيليه " دجاج".
- كوب كعك مطحون " بقسماط"
- 3 حبات " بيض".
- نصف ملعقة ملح.
- ربع ملعقة فلفل أسود.
- 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتى.

طريقة التحضير:-

- تبلى الدجاج بالملح والفلفل.

- اغمسى الدجاج بالطحين لعمل طبقة خفيفة.

- ضعى الدجاج بالبيض المخفوق ثم بالبقسماط.

- ادهنى طبق الفرن بالزيت.

ضعى قطع الدجاج المتبلة بطبق الفرن، وأدخلى الطبق الفرن على حرارة 175 درجة لمدة 35 دقيقة حتى ينضج الدجاج ويتحمر ويتقرمش.

- قدميه دافئاً إلى جانب السلطة والبطاطس المشوية حسب الرغبة.