مبتدا

يعتبر الالتزام بحمية معينة أو ممارسة رياضة عنيفة من أجل خسارة الوزن، مشكلة كبيرة لا يقوى عليها الكثير من الأشخاص، كما أن الخضوع لعمليات جراحية بهدف إنقاص الوزن يعتبر قرارًا يصعب اتخاذه بالنسبة للكثيرين.

وهناك بعض العوامل التى تساهم فى إثناء الشخص الراغب فى خسارة وزنه عن الإكمال فى حميته الغذائية والالتزام بممارسة الرياضة، وهى: عدم قدرته على تحمل الحمية التى تحرمه من العديد من الوجبات التى يفضل، وصعوبة أنواع التمارين المكلف بممارستها، فضلًا عن استشعاره عدم التحسن أو التعافى من الكيلوجرامات الزائدة، علاوة على رغبته بتعجيل النتيجة المطلوبة، فيبالغ فى المراقبة الدقيقة لكل خسارة طفيفة تنتقص من وزنه.

إليك كلمة السر التى ستجنبك الخضوع للعمليات الجراحية كالشفط وتكميم المعدة وغيرها، كما لن تكون بحاجة إلى اتباع حمية قاسية، أو ممارسة رياضة شاقة يوميًا ولساعات طويلة، إنها "المشى".

فإذا خصصت ساعة مشى يوميًا، تكون بذلك تعرض نفسك لخسارة 400 سعرًا حراريًا يوميًا، مع الحفاظ على معدل سير6.4 كلم فى الساعة، أى ما يساوى 8 آلاف خطوة.

وحال رغبت فى خسارة كيلو جرامًا واحدًا، فكل ما عليك حرقه هو 3500 سعرًا حراريًا.

وهنا ينصح بأن تنمى شعورك الداخلى بالإصرار حتى بلوغ الهدف المرجو تحقيقه، مع عدم الإفراط فى تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.