مبتدا

يبذل الناس عادة جهدا كبيرا فى إنقاص الوزن، ويقومون بالكثير من الأنشطة الرياضية، ويخضعون لأنظمة غذائية قاسية فى بعض الأحيان، وينسون الوسيلة الفعالة والأسهل على الإطلاق.

وتوصلت الدراسات الحديثة أن النوم من أكثر الأساليب التى تساعد فى إنقاص الوزن، ولكن عن طريق النوم فى الظلام، إذ يساعد الظلام على إفراز الجسم لهرمونات تساعد الإنسان على الاستغراق فى النوم، وتعمل على إحراق السعرات الحرارية.

وأضاف الخبراء أنه يجب على الفرد أن يحصل على وقت كاف من النوم، حتى يصبح جسم الإنسان فى حالة نشاط، كما أكدوا أن قلة النوم تجعل الخلايا الدهنية أقل حساسية للأنسولين.

كما أوصت الدراسة أنه يجب على الراغب فى وزن رشيق أن ينام فى أماكن أكثر برودة، ولا يجب أن يمارس الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى النوم، بالإضافة إلى اتباع عادات غذائية صحية.