مبتدا

يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من السوائل، خصوصا فى درجات الحرارة المرتفعة، ونظرا لمواكبة شهر رمضان مع دخول فصل الصيف، يحتاج المسلم إلى إتباع عدة خطوات للحفاظ على جسمه من الجفاف، وإليكم بعض الإجراءات الوقائية:

1.لا تستسلم للشمس

يجب الابتعاد قدر الإمكان عن التعرض المباشر للشمس، والحرص على التواجد فى أماكن معتدلة الحرارة أو أماكن ظليلة، وإذا كان لا مفر من التعرض للشمس، يمكن الاعتماد على ارتداء قبعة فوق الرأس، والعمل بطريقة معتدلة تضمن عدم حدوث إرهاق مفاجئ بسبب التعرض للشمس.

2.لا تنس السوائل بعد الإفطار

الحصول على كميات كبيرة من السوائل طوال فترة ما بعد الإفطار يساهم بشكل كبير فى حماية الجسم من الجفاف خلال فترة الصيام فى اليوم التالى، كما أن تجنب بعض المشروبات، مثل القهوة والكولا والشاى والمشروبات المحتوية على كافيين أو كميات كبيرة من السكريات يساعد على الحماية من الجفاف الذى تسببه هذه المشروبات.

3.لا تستهين بالأطباق الرمضانية

تعتبر بعض الأطباق الرمضانية بشكل ما من عوامل تدعيم قدرة الإنسان على محاربة آثار الجفاف، إذ يعتبر قمرالدين مثلا من الأطباق التى تلعب دوراً فى منع حدوث مشاكل المعدة المرتبطة بتراكم الأحماض الهضمية، بسبب نقص السوائل فى الجسم.

4.لا تعتمد على الماء فقط

من المؤكد أن الماء له دور أساسى فى حفظ توازن السوائل فى الجسم، لكن لا يجب أن ننسى دور العصائر الطبيعية، والفواكه الأخرى التى تحتوى على كميات كبيرة من السوائل، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والأملاح والعديد من العناصر الهامة فى توازن سوائل الجسم، ويشمل هذا الليمون والفراولة والبرتقال.