مبتدا

يعانى البعض من مشاكل القلب والأوعية الدموية مما تعد السبب الرئيسى لوفاة الكثير لتأثيرها على أداء الأجهزة الوظيفية فى الجسم.

وقدم الأطباء نصائح عدة لأجل الحفاظ على صحة القلب، منها:

-التخلى عن اللحوم الدهنية واستبدالها بالدواجن والأسماك.

-الحد من تناول السكر.

- اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم وغير المحلاة.

-زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل المشمش المجفف والفاصوليا والمكسرات.

-تناول الخضراوات والفواكه 400 جرام على الأقل يوميا.

-الحرص على تناول أطعمة تحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الماكريل والسلمون.