مشكلة تساقط الشعر
وأكد الأطباء أن الغذاء يلعب دورا مهما فى تقوية الشعر توقف تساقطه، ونصحوا بمد الشعر ببعض الفيتامينات للعناية به، وفقا لما جاء فى "ويب طب" منها:
-فيتامين ج:
يساهم فيتامين ج فى تعزيز امتصاص الحديد والاستفادة منه، وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة منها الفلفل والحمضيات والأوراق الخضراء.
-فيتامين د:
يلعب دورا مهما فى العناية بصحة العظام والشعر، ويساهم فى تكوين بصيلة شعر صحية، ويمكن الحصول عليه من الشمس وبعض الأطعمة مثل الأسماك والحليب.
-فيتامين أ:
يعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات لتطويل الشعر حيث يعمل على إفراز زيوت فروة الرأس، ونقصه يؤدى إلى تجمع القشرة وجفاف فروة الرأس والشعر وتقصفه، ويتوفر ذلك الفيتامين فى الخضار البرتقالية والصفراء كالجزر.
-فيتامين هـ:
يتدخل فيتامين هـ فى نمو الشعر والأظافر والبشرة، ويحميهم من أشعة الشمس، ومن بين الأطعمة الغنية به: الأفوكادو وجوز الهند والمكسرات كالجوز واللوز.
